Praktiske tips og øvelser
Her har vi samlet praktiske tips (tidligere faktaark) og praktiske øvelser som kan være en støtte i etablering av gode levevaner i familien.
Illustrasjon: Kostverktøyet
Her finner du informasjon om:
Praktiske tips og øvelser innenfor ulike tema, som for eksempel hvordan øve på å like nye grønnsaker, øve på å lytte til kroppens signaler for sult- og metthet, redusere stillesitting med mere.
Tips: Trykk på lenkene under bildene for å få utskriftsvennlig versjon i PDF.
Kosthold
Praktiske tips:
Her finner du praktiske tips til hvordan øke inntaket av grønnsaker, frukt og bær i familien, samt praktiske øvelser for å få barn til å smake på nye typer grønnsaker, frukt og bær.
Praktiske tips:
Praktiske tips Grønnskaer
Øvelser:
Øvelse: Smak på nye grønnsaker
Terningkast grønnsaker
Bingo: Fem om dagen
Praktiske tips:
Fett
Praktiske tips:
Praktiske tips "Av og til mat"
Praktiske tips:
Praktiske tips på butikken
Påleggsliste
Øvelser:
Middagsplan
Praktiske tips:
Vegetarisk kosthold
Familie og spisevaner
Praktiske tips:
Gode spisevaner
Øvelse:
Brev til besteforeldre
Øvelse:
Jobbe med endring
Øvelse:
Familiemøte
Øvelser:
Ambivalensutforskning
Hvor klar er jeg for å komme i gang med endring?
Øvelser:
SMART-mål
Endringstrapp
Aktivitet
Aktivitetshjulet
Aktivitetshjulet kan gi en oversikt over vaner knyttet til søvn, måltider, skjermtid, fysisk aktivitet og andre daglige aktiviteter for barnet ditt og deg. Ved å svare på noen enkle spørsmål, vil du få presentert en oversikt over vaner i et helt døgn, inkludert en tilbakemelding med tips og råd.
Trykk her for å komme til Aktivitetshjulet
Utskriftsvennlig versjoner av aktivitetshjulet:
Barn:
Voksne:
Øvelser:
Aktivitetsbingo
