Deltagerne trekkes gjennom loddtrekning til å enten bli med i treningsgruppa eller kontrollgruppa. Alle som deltar vil få målt aktiviteten før, under og etter prosjektperioden, og skal besvare ulike spørreskjema. Data blir samlet inn ved oppstart, etter 12 uker, og deretter etter 6 mnd. Den ene treninga gjennomføres på ettermiddagen i Trondheimsregionen, og ledes av forskergruppa, de andre treningene gjennomføres ved å delta i gym og ved egentrening hjemme.