Behandlingen i eMestring er modulbasert og varer i opptil 14 uker. Hver uke får du oppfølging fra en behandler via internett som rettleder deg i behandlingen. Når vi er deprimerte er det lett for å havne i en ond sirkel der mindre aktivitet fører til mindre energi og glede, som så fører til mindre aktivitet, og så videre. En viktig del av behandlingen er å komme i gang med aktivitet. Du skal kjempe imot det som kjennes tungt og vanskelig akkurat nå, og finne frem til det som gir deg energi og er bra for deg i lengden.
Du lurer sikkert på om det er mulig å bli kvitt depresjonen din bare ved å lese en tekst. Behandlingen i eMestring består av skriftlig informasjon og øvelser. Programmet er prøvd ut i Norge og Sverige med svært gode resultater over tid. Etter avsluttet behandling har deltagerne blitt fulgt opp i inntil to år, og de gode resultatene holder seg fortsatt! En av grunnene til at effekten varer så lenge er at programmet baserer seg på læring og øvinger. Når vi har lært oss noe, så blir det en naturlig del av reaksjonene våre, som vi bærer med oss og kan bruke også etter at behandlingen er avsluttet. I tillegg til at behandlingen hjelper, sier også de aller fleste at de er fornøyde med denne typen behandling og at de synes det er riktig for sine plager.
For å oppnå gode resultater av behandlingen er det altså ille nok å bare lese teksten i modulene. Det er mengden tid og krefter du legger i arbeidet med programmet som har mest å si for hvor vellykket behandlingen blir. Det er viktig at du virkelig investerer tid og krefter i øvingene, og at du øver jevnt og trutt. Jo mer tid du bruker på eMestring.no, desto større utbytte får du av programmet. Dette krever naturligvis at du er motivert.
Hva er depresjon?
Det er normalt å føle seg trist fra tid til annen, men depresjon er mer enn å føle seg ulykkelig. Når du er deprimert varer det lave stemningsleiet over tid. Det påvirker også søvn, forholdet til andre, jobb og matlyst. Depresjon er veldig vanlig, og rammer cirka 17 prosent av befolkningen på et eller annet tidspunkt i livet. Hovedsymptomene på depresjon er tristhet mesteparten av tiden, redusert interesse for ting du vanligvis liker, mindre initiativ og følelse av å være veldig trøtt. Hvis du er deprimert, har du i tillegg hatt noen av disse symptomene mesteparten av tiden, i minst to uker:
- Problem med å sove, eller for mye søvn
- Konsentrasjons- eller beslutningsvansker
- Lav selvtillit
- Lite matlyst eller økt appetitt
- Følelse av at alt går sakte, eller av å være giret
- Selvmordstanker
- Irritasjon
- Engstelse