Tips og triks til julen

Det er lov å kose seg litt ekstra i jula. Men fordi vi koser oss gjennom hele året, så er det viktig å ta lure valg også i forbindelse med fest og høytider. Her kommer tips og triks til en smartere julefeiring for hele familien.

Et juletre med julekuler og gillander i gullfarge

Adventstiden

La førjulstiden bli en hyggelig tid, og sett av tid til aktiviteter sammen med familien
Spar på godsakene frem mot jul. Det smaker ekstra godt med noe søtt når det ikke blir så ofte.
Drikk mye vann og spis rikelig med frukt og grønnsaker.
Planlegg en alternativ julekalender, som ikke innbærer godteri.
Rydd skuffer og skap; fjern unødvendige fristelser og la frukt og grønt være lett tilgjengelig.
Bak grove brød, rundstykker, knekkebrød o.l.
Planlegg innkjøp og lag handleliste. Kjøp bare akkurat det du trenger.
Lag gjerne hjemmelagde julegaver.

Julefeiringen

Forsøk å opprettholde en måltidsrytme med 3-4 måltider om dagen.
Unngå at det går mer enn 4 timer mellom måltidene.
En porsjon er nok, både til middag, brødmåltider og dessert.
Eventuelt del opp julemiddagen i to halve porsjoner.
Husk å la grønnsaker utgjøre minst 1/3 av juletallerkenen.
Unngå å la godteri stå fremme, men bestem i forkant når godteri kan spises.
La frukt og grønt være lett tilgjengelig.
Drikk mye vann, og velg kunstig søtet fremfor sukkerholdig drikke.
Varier med magre og nøkkelhullsmerkede matvarer også i jula.
Legg vekk skjermene og ta med familien ut på tur.

Etter jul

Sørg for å fjerne rester av søtsaker etter jula. Gi bort eller kast.
Kom raskt i gang med en normal hverdag igjen:

Vann som tørstedrikk
Begrens søt drikke.
Godteri kun på lørdag, i begrenset mengde.
Regelmessige måltider, hver 3.-4. time
Frukt og grønt flere ganger om dagen
En porsjon er nok

Planlegg innkjøp og skriv handleliste
Lag ukesplan for middager